[...] posilek przedtreningowy to kasza z twarogiem. Mysle nad uzupelnienm dniety lub ekkimi zamiennikami w postaci bialka i carbo , bo nie wiem czy bede mial kiedy i czy dam rade tyle zjesc . Narazie czekam na wasze sugestie. Przy pisaniu diety pomogl mi program "dziennik posilkow v1.06" pozdrawiam Zmieniony przez - karolsnp w dniu 2009-08-19 19:48:33
Witam ! Mam 184 cm wzrostu moja waga to 94 kg .Moim celem jest REDUKCJA. Dziennik posiłków obliczył że moje dzienne zapotrzebowanie (przy trybie zycia jakim prowadze oraz cwiczeniach jakie wykonuje w ciagu calego tygodnia ) powinno wynosic 2331 kcal dziennie co przeklada sie na : (194g białka , 120 węgli i 100g tłuszczów). Oto moja dieta : [...]
[...] B 28g T 17g W 6g 288kcal W sumie: B 172g T 90g W 340g 2875kcal na kilogram masy ciała: B 2,6g T 1,4g W 5,2g 44,2kcal Ilość B, T, W i kcal wyliczona na podstawie dziennik posiłków VITALMAX. Proszę o jakieś wskazówki, porady, krytykę. Możecie mnie mieszać z błotem ale podawajcie argumenty dlaczego to robicie:). Z nich będę mógł się coś [...]
Witam chciałbym abyscie zobaczyli i ocenili, ewentualnie poprawili moja diete redukcyjna. Oczywiscie dieta zrobiona dzieki programowi dziennik posilkow. Zapotrzebowanie obliczane bylo przez kalkulator. Nie bede pisal tutaj ile jest b/t//w, w kazdym posilku bo w programie ulozone jest prawie na 100%. 1 posiłek godz. 7.30 1.mleko 1,5% [...]
[...] specjalistów dlatego liczę na to, że ktoś mi pomoże. Próbowałem ułożyć dietę dla mojego 3 letniego syna tak aby miał komplet witamin i wartości odżywczych w programie mr.big dziennik posiłków. Wklepałem tam odpowiednie dane, ale jak bym nie kombinował nie mogę ustawić tak żeby miał 100% witaminy D i Wapnia. Głównie na tym mi zależy no i [...]
[...] nie ma na to funduszy niestety prosil bym o jakas rade w tej sprawie z gory dziekuje i przepraszam za bledy ale troche spiacy jestem ;) podczas ukladania diety kozystalem z dziennik posilkow vitalmax v4.21 tak myslalem jeszcze zeby nie wywalac tych zoltek z 1 sniadania ale to nie zdrowo jesc tyle jaj . Zmieniony przez - rafal741 w dniu [...]
[...] mam wcinać co dodałem to za chwile usuwałem albo zmieniałem szukałem ile gram ma to lub to i nie wychodziło mi to układałem (a raczej próbowałem układać) diete z programem dziennik posiłków vitalmax I wyliczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie moja prośba jest taka czy ktoś doświadczony co układał juz taką dietę i jest obeznany tez w finansach [...]
[...] 14% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nic PPM podstawowa przemiana materii: nie odpala mi sie dziennik posilkow, ale okolo 3,5-4k kcal Wyciskanie leżąc (MAX): 105 Martwy ciąg (MAX): 110x6, nie robie max Przysiad (MAX): 80x6 z dupa dotykajac ziemii
Witam serdecznie. Mam pewien problem. Chciałbym bardzo przybrać na masie. Ważę około 51 kg, mam 180 wzrostu i jestem ektomorfikiem. Według jednego z kalkulatorów aby przytyć 1 kg na tydzień powinienem mieć zapotrzebowanie kaloryczne 3522.19 kcal. Mam Dziennik Posiłków, jednakże nie wiem w jaki sposób ustalić sobie dzienny jadłospis. I tu moje [...]
Witam,jest to moja pierwsza dieta wiec prosze o poprawe i podpowiedzenie pare rzeczy które mi pomogą osiagnac cel. Uzywalem programu Dziennik posilkow Vitalmaxa do ukladania diet, wiec niejestem pewny czy dobrze mi wyliczyl wszystko, kazdy wie komputer moze sie nieraz mylic. Waga-80kg/Wzrost-178cm/wiek-16lat Zapotrzebowanie Kalori to [...]
Mężczyzna 16 lat waga 65 kg wysokość 178 cm zapotrzebowanie na białko 1,7 na tłuszcz 2,0 na węglowodany 4,1 aktywny współczynnik 1,4 śniadanie: Musli z rodzynkami i orzechami 50g mleko 0,5% 250ml trec mass xxl 40g 2 śniadanie chleb żytni razowy 80g ser gouda 10g polędwica z piersi kurczaka 20g ogórek ok. 5g sok [...]
[...] pół roku treningów. W ciągu pół roku 8 kg na plus :) mało tłuszczu na brzuchu. 9) ilość dni wolnych od kreatyny -- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 1,8/5,6/2,0 --> tyle wyliczył dziennik posiłków Vitalmax'a Dieta 3500 kalorii około 11)przewidziane finanse na cykl do 300 zł
[...] tydzien bede w ruchu i caly tydzien bede cwiczycl wiec moj wspolczynnik aktynosci bedzie Aktywny czyli 1488 x 1,4 = 2083,2 I w tym miejscu nie wiem co dalej sciagnelem dziennik posilkow i nic z niego nie rozumiem nie wiem jak sie go obsluguje http://darkthorn.republika.pl/dp.htm w danych jest masa ciala czyli 62kg i dalej nie wiem: Ilość [...]
Witam! Mam pytanie dot. jakiego gainera wybrać - - ---- --------- Chodzi mi o nabycie jaka najwiekszej ilości czystej masy mięśniowej. Zrobiłem sobie dietke w programie : dziennik posiłków vitalmax-a i wyszło mi tak że ŁĄCZNA ZREALIZOWANEGO 73(b) 32(t) 312(w) 1852(kcal) USTALONE DZIENNE [...]
[...] i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak/zbilansowana Cześć, chciałbym się poradzić czy dobrze układam dziennik posiłków. Moim celem jest zejść do wagi ok 90 kg. Obecnie staram się biegać 3x w tygodniu dystans 4 km. Do tego chcę włączyć elementy siłowe. Na wyposażeniu mam [...]
Witam. Jest to moja pierwsza dieta ułożona samodzielnie;] W układaniu diety pomagał mi temat: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wartości odżywcze i zapotrzebowanie obliczyłem za pomocą "Dziennik Posiłków VITALMAX" do którego link znajdował się do w/w strony. Moje [...]